SERUJI.CO.ID – Aterosklerosis adalah sebuah kondisi dimana terjadi penyempitan atau pengerasan pembuluh darah, karena terdapat plak dalam pembuluh darah tersebut. Plak ini terbentuk dari kolesterol, lemak, produk buangan dari sel, kalsium dan fibrin.

Kondisi ini sering tidak dirasakan oleh manusia, tiba-tiba terserang stroke dan penyakit jantung. Padahal proses terjadinya tidak tiba-tiba dan mengalami tahapan panjang.

Baca juga: Mengenal Aterosklerosis Yang Jarang Dirasakan Manusia

Lalu, bagaimana cara mencegah aterosklerosis agar tidak sampai menyerang jantung dan otak?

- Advertisement -

Pada dasarnya ada akibat pasti ada sebab. Faktor-faktor yang bisa meningkatkan resiko terjadinya aterosklerosis dimulai dari kebiasaan hidup yang kurang baik, seperti merokok, makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, gaya hidup tidak aktif, obesitas dan diabetes.

Oleh karena itu, cara pencegahan aterosklerosis agar tidak datang diawali dengan mengganti kebiasan buruk tersebut, seperti berhenti merokok bagi anda yang sudah kecanduan rokok.

Kandungan dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah sehingga menimbulkan plak, yang menyumbat pembuluh darah dan membuat aterosklerosis makin mudah terbentuk.

Ganti juga pola makan anda dengan yang lebih sehat. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Apabila dibiarkan terus menerus, kolesterol jahat ini dapat membuat plak semakin besar.

Kurangi juga asupan garam dan gula tinggi seperti makanan ringan kemasan yang banyak beredar di pasaran. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Terakhir yang tak kalah penting adalah olahraga teratur.

Tak perlu olahraga berat, cukup olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari pagi, selama 20-30 menit per hari dan rutin selama satu minggu. (Nia)