close

Biasakan Diri Jalan Kaki Minimal 30 Menit, Rasakan Manfaatnya Kemudian

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar ternyata cukup mudah dan sederhana. Cobalah dengan rutin jalan kaki.

SERUJI.CO.ID – Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana, yang dapat dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Sama halnya dengan olahraga pada umumnya, jalan kaki rutin setiap hari selama minimal 30 menit, memberi efek jangka panjang pada tubuh.

1
Mencegah Varises

Varises bisa terjadi seiring bertambahnya usia, yang disebabkan karena adanya pembengkakan pada pembuluh darah vena, yang biasa menyerang di sekitar betis dan kaki.

Dengan jalan kaki minimal 30 menit, dapat mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah tersebut. Sehingga varises tidak akan terlihat di area sekitar betis.

2
Mood Baik

Dampak psikologis dari rutinitas jalan kaki selama 30 menit adalah dapat membuat perubahan sistem sarah, yang membuat suasana hati lebih baik, sekaligus juga memunculkan rasa senang.

Perasaan senang juga dapat berpengaruh dalam menjalani hari. Anda akan semakin percaya diri dan membawa energi positif.

Tak hanya itu, rutinitas jalan kaki juga membuat orang lebih kreatif. Mungkin ini karena inspirasi bisa datang, saat anda berjalan kaki sambil menikmati sejuknya pagi hari dan perhatian terhadap lingkungan sekitar. Sehingga ide lebih mudah datang.

3
Mencegah Penyakit Kronis

Rutin jalan kaki juga terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menjadi pemicu penyakit diabetes. Tak hanya itu, tekanan darah juga dapat turun hingga resiko stroke pun mengecil.

Gula darah yang stabil akibat efek dari rutinitas jalan kaki, membuat sistem pencernaan menjadi lancar. Jika sudah demikian, berat badan tubuh pun perlahan berkurang. (Nia)
Loading...

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

Ternyata Ada Cara Memanjangkan Bulu Mata Secara Alami! Tak Perlu Repot-Repot Lagi Ke Salon

Selain ekstension, memanjangkan bulu mata secara alami ini bisa dicoba dan diterapkan setiap hari.

Mengenal Gejala Tipes Dan Cara Pengobatannya

Penyakit tipes menjadi momok saat pergantian musim kemarau ke hujan. Agar tidak terserang penyakit ini, sebaiknya melakukan langkah-langkah berikut.

Makanan dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Selama Program Hamil

Menjemput momongan bisa dimulai dengan mengubah kebiasaan buruk.

Nutrisi Penting Agar Cepat Hamil

Persiapan kehamilan harus dimulai jauh-jauh hari sebelum pernikahan. Konsumsi makanan ini secara rutin dapat membuat anda segera mendapat momongan.

Jangan Pernah Bandingkan Anak, Jika Tak Mau Terjadi Hal Seperti Ini

Membandingkan anak bukan langkah bijak dalam mendidik.

Jenis Penyakit Akibat Terlalu Sering Konsumsi Makanan Berbahan Dasar Gluten

Agar tak menjadi masalah kesehatan, sebaiknya imbangi konsumsi gluten dengan makanan yang kaya akan serat.