Biasakan Diri Jalan Kaki Minimal 30 Menit, Rasakan Manfaatnya Kemudian

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar ternyata cukup mudah dan sederhana. Cobalah dengan rutin jalan kaki.

SERUJI.CO.ID – Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana, yang dapat dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Sama halnya dengan olahraga pada umumnya, jalan kaki rutin setiap hari selama minimal 30 menit, memberi efek jangka panjang pada tubuh.

1
Mencegah Varises

Varises bisa terjadi seiring bertambahnya usia, yang disebabkan karena adanya pembengkakan pada pembuluh darah vena, yang biasa menyerang di sekitar betis dan kaki.

Dengan jalan kaki minimal 30 menit, dapat mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah tersebut. Sehingga varises tidak akan terlihat di area sekitar betis.

2
Mood Baik

Dampak psikologis dari rutinitas jalan kaki selama 30 menit adalah dapat membuat perubahan sistem sarah, yang membuat suasana hati lebih baik, sekaligus juga memunculkan rasa senang.

Perasaan senang juga dapat berpengaruh dalam menjalani hari. Anda akan semakin percaya diri dan membawa energi positif.

Tak hanya itu, rutinitas jalan kaki juga membuat orang lebih kreatif. Mungkin ini karena inspirasi bisa datang, saat anda berjalan kaki sambil menikmati sejuknya pagi hari dan perhatian terhadap lingkungan sekitar. Sehingga ide lebih mudah datang.

3
Mencegah Penyakit Kronis

Rutin jalan kaki juga terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menjadi pemicu penyakit diabetes. Tak hanya itu, tekanan darah juga dapat turun hingga resiko stroke pun mengecil.

Gula darah yang stabil akibat efek dari rutinitas jalan kaki, membuat sistem pencernaan menjadi lancar. Jika sudah demikian, berat badan tubuh pun perlahan berkurang. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

Resmi Bercerai, Janda Pendiri Amazon Jadi Triliuner dengan Gono-Gini Senilai Rp540 Triliun

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - MacKenzie Besoz masuk dalam jajaran orang super kaya di dunia dengan kekayaan triliunan rupiah, setelah perceraiannya dengan pendiri Amazon, Jeff Besoz...

Whatsapp Hentikan Dukungan Pada Beberapa OS, Simak Apakah Termasuk Milik Anda

WhatsApp mengumumkan akan menghentikan dukungan mereka untuk beberapa sistem operasi lama mulai Februari 2020, sehingga sejumlah fitur secara bertahap tidak bisa diakses lagi.

Samuel Wattimena: Kain Tenun Khas Bima Disukai Turis Mancanegara

Desainer yang pernah bersama wartawan SERUJI dipercaya jadi juri Festival Film Usmar Ismail di Jakarta ini menuturkan bahwa Menteri Pariwisata Arief Yahya meminta ia terus mempromosikan tenun Bima.

Semarakan HUT Kota Kendari di Bulan Mei, Nissa Sabyan Akan Hibur Para Penggemar

Dihubungi SERUJI pertelepon, Rabu (10/4) pagi, gadis kelahiran Lumajang, Jatim, 19 tahun silam ini mengaku banyak sohib di Sulawesi Tenggara, khususnya di kawasan Kota Kendari.

Dari 2015 Terus Naik Peringkat, Indonesia Ditetapkan Sebagai Destinasi Wisata Halal Terbaik Dunia 2019

Indonesia tercatat mengalami peningkatan secara berjenjang dari ranking 6 di tahun 2015, ranking 4 di tahun 2016, ranking 3 di tahun 2017, ranking 2 di ranking 2018, akhirnya Indonesia menduduki peringkat 1 GMTI di tahun 2019.

DC Segera Buat Sekuel ‘Shazam!’

'Shazam!' cukup mendapat pujian karena ceritanya yang ringan dan menyentuh hati penonton yang lebih muda.