Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Mengatasi Sugar Craving Saat Diet
Daripada makan dan minum manis saat diet, lebih baik anda menggantinya dengan gula alami. Selain itu juga terapkan langkah-langkah ini, agar otak teralihkan untuk tidak makan manis.
SERUJI.CO.ID – Saat awal-awal menjalankan program diet, akan ada masa di mana anda mengalami sugar craving, sebuah kondisi yang membuat anda merasa ingin makan manis. Hal ini wajar dialami oleh orang yang sedang dalam program diet, karena lidah dan tubuh yang masih beradaptasi.
Ketimbang makan atau minum makanan manis, konsumsi gula bisa dialihkan ke sumber manis alami seperti buah-buahan. Namun jika masih merasa sugar craving coba terapkan cara ini untuk mengalihkan otak;
1Gunakan Pemanis Rendah Kalori Secukupnya
Mengganti gula biasa dengan gula rendah kalori memang menjadi pilihan bagi pelaku diet. Namun penelitian menyebutkan, gula rendah kalori ada kaitannya dengan naik turunnya berat badan.
Dengan mengonsumsi gula rendah lemak, membuat anda semakin tergoda untuk makan yang lebih manis. Sehingga dikhawatirkan nafsu makan pun semakin besar.
2Konsumsi Buah-Buahan
Makan buah-buahan menjadi alternatif pertama saat dilanda sugar craving. Selain rasanya yang manis, buah-buahan juga mencukup kebutuhan serat dan vitamin dalam tubuh. Meski begitu, konsumsi buah-buahan ini juga perlu dibatasi.
3Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Tercukupinya vitamin dan mineral dalam dalam tubuh, terbukti mampu mengurangi sugar craving. Ini karena saat tubuh kekurangan vitamin dan mineral, memicu rasa ingin makan manis. Anda bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral dari suplemem, sayur-sayuran dan buah-buahan.
4Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas adalah kunci utama suksesnya program diet. Selain mengurangi nafsu makan saat malam, dan juga menahan hasrat ngidam mengonsumsi makanan tertentu, tidur berkualitas juga membuat tubuh berenergi keesokan hari.
Penelitian juga menegaskan bahwa kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon ghrelin, hormon yang dapat merangsang nafsu makan.
Jadi, tidurlah yang cukup. Agar program anda berjalan sebagaimana mestinya. (Nia)
