Mengatasi Sugar Craving Saat Diet

Daripada makan dan minum manis saat diet, lebih baik anda menggantinya dengan gula alami. Selain itu juga terapkan langkah-langkah ini, agar otak teralihkan untuk tidak makan manis.

SERUJI.CO.ID – Saat awal-awal menjalankan program diet, akan ada masa di mana anda mengalami sugar craving, sebuah kondisi yang membuat anda merasa ingin makan manis. Hal ini wajar dialami oleh orang yang sedang dalam program diet, karena lidah dan tubuh yang masih beradaptasi.

Ketimbang makan atau minum makanan manis, konsumsi gula bisa dialihkan ke sumber manis alami seperti buah-buahan. Namun jika masih merasa sugar craving coba terapkan cara ini untuk mengalihkan otak;

1
Gunakan Pemanis Rendah Kalori Secukupnya

Mengganti gula biasa dengan gula rendah kalori memang menjadi pilihan bagi pelaku diet. Namun penelitian menyebutkan, gula rendah kalori ada kaitannya dengan naik turunnya berat badan.

Dengan mengonsumsi gula rendah lemak, membuat anda semakin tergoda untuk makan yang lebih manis. Sehingga dikhawatirkan nafsu makan pun semakin besar.

2
Konsumsi Buah-Buahan

Makan buah-buahan menjadi alternatif pertama saat dilanda sugar craving. Selain rasanya yang manis, buah-buahan juga mencukup kebutuhan serat dan vitamin dalam tubuh. Meski begitu, konsumsi buah-buahan ini juga perlu dibatasi.

3
Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Tercukupinya vitamin dan mineral dalam dalam tubuh, terbukti mampu mengurangi sugar craving. Ini karena saat tubuh kekurangan vitamin dan mineral, memicu rasa ingin makan manis. Anda bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral dari suplemem, sayur-sayuran dan buah-buahan.

4
Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas adalah kunci utama suksesnya program diet. Selain mengurangi nafsu makan saat malam, dan juga menahan hasrat ngidam mengonsumsi makanan tertentu, tidur berkualitas juga membuat tubuh berenergi keesokan hari.

Penelitian juga menegaskan bahwa kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon ghrelin, hormon yang dapat merangsang nafsu makan.

Jadi, tidurlah yang cukup. Agar program anda berjalan sebagaimana mestinya. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

5 Alasan Kita Perlu Membuat Undangan Pernikahan Digital

Kini era sudah berubah. Kini ada sebuah cara baru untuk mengirim undangan pernikahan. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan situs desain online, di mana kita bisa menciptakan desain sendiri, juga memanfaatkan Internet untuk mengirimkannya.

5 Gili Paling Indah di Lombok Selain Gili Trawangan

Lombok enggak melulu soal Gili Trawangan karena ada gili-gili lainnya yang enggak kalah menarik untuk dikunjungi.

Suka Gunakan Panggilan Mesra ke Teman Kerja? Waspada, Bisa Jadi Awal Perselingkuhan

Awalnya hanya memanggil 'cin', 'beb', 'say,.... lama-lama terjadi perselingkuhan kering seperti curhat. Akhirnya......

Mao Tse-Tung Dikubur oleh Generasi Ali Baba (Berakhirnya Komunisme di Cina?)

Data di tahun 2019 memberikan petunjuk. Komunisme Cina sebagaimana yang dulu kita kenal segera berakhir. Berangsur Cina beralih menjadi negara kapitalisme dengan karakteristik yang berbeda. Ialah kapitalisme negara. Atau Kapitalisme minus demokrasi.

Pedagang Buku Itu Menjadi Manusia Terkaya dalam Sejarah Modern

Data di tahun 2018 menunjuk itu. Dari 807 milyar dollar penjualan buku di AS, sebanyak 42 persen membeli dari Amazon. Ribuan toko buku lain, online dan offline kebagian hanya 58 persen. Bahkan untuk pembelian e-book, dari 560 milyar dollar, 89 persen berasal dari Amazon.

Resmi Bercerai, Janda Pendiri Amazon Jadi Triliuner dengan Gono-Gini Senilai Rp540 Triliun

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - MacKenzie Besoz masuk dalam jajaran orang super kaya di dunia dengan kekayaan triliunan rupiah, setelah perceraiannya dengan pendiri Amazon, Jeff Besoz...