Manfaat Buah Alpukat Untuk Anak-Anak
Mengenalkan rasa manis pada anak bisa dimulai dengan buah alpukat.
SERUJI.CO.ID – Tak hanya bermanfaat untuk orang dewasa, buah alpukat juga cukup digemari oleh bunda dalam memberi nutrisi tambahan untuk buat hati mereka.
Pada dasarnya buah alpukat bisa dikonsumsi oleh segala jenis usia, termasuk anak-anak. Ini karena buah alpukat mengandung sumber lemak tak jenuh, yang baik untuk menambah fungsi otak anak di masa pertumbuhan.
Selain itu, kandungan dari buah berdaging tebal ini, dapat mencegah infeksi pada anak. Setiap 100 gram alpukat, terdapat 1% vitamin A yang bagus untuk ketajaman pandang mata. Kandungan vitamin E dalam alpukat juga bagus untuk memperkuat daya ingat anak dan vitamin C bagus untuk menjaga kesehatan kulit anak.
Dilansir dari hellosehat.com, sekitar 25 hingga 30 persen kalori anak berasal dari lemak tak jenuh.
Alpukat juga mengandung mineral meliputi kalsium, kalium, magnesium, natrium, zat besi, fosfor dan zinc, yang dapat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Zat besi bertugas untuk mencegah anak dari anemia.
Bunda dapat memberikan alpukat pada anak semenjak anak sudah menjalani program MPASI. Tekstur buah yang lembut, biasanya sangat disukai bayi. Apalagi rasanya yang manis untuk ukuran bayi, membuat buah hati bisa mulai mengenal rasa dari makanan.
Anda bisa menghaluskan 2 buah alpukat ukuran sedang, untuk diberikan pada buah hati berusia 7 hingga 11 bulan. Alpukat yang sudah dilembutkan ini mengandung 436 kalori dan 14 gram.
Sedangkan kebutuhan kalori anak adalah sebesar 725 kalori. Artinya semangkuk alpukat yang diberikan pada anak, sudah memenuhi setengah kebutuhan kalori dan lemak harian pada anak. (Nia)
