Penyebab Ngorok dan Cara Mengatasinya
Selain menggangu, ngorok ternyata indikasi awal sebuah penyakit.
SERUJI.CO.ID – Ngorok atau mendengkur terjadi saat aliran udara masuk ke jaringan tenggorokan mengalami hambatan. Saat itulah terjadi getaran pada langit-langit mulut, jaringan lunak pada mulut, hidung dan tenggorokan. Hingga menimbulkan suara.
Tahukah anda? Ngorok saat tidur merupakan gangguan tidur. Saat ngorok, anda tidak sadar berhenti bernapas selama beberapa detik. Hal ini membuat kadar oksigen dalam darah turun dan membuat kualitas tidur berkurang.
Ngorok juga berkaitan dengan penyakit berbahaya seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas dan juga penyakit jantung.
Namun ada beberapa hal yang bisa menghilangkan ngorok asal anda disiplin melakukannya.
1Jauhi Minuman Alkohol
Menurut penelitian, minuman alkohol sebelum tidur menyebabkan orang mendengkur. Parahnya suara dengkuran lebih keras. Selain minuman alkohol, obat tidur juga sebaiknya dihindari.
2Perbanyak Air Mineral
Saat dehidrasi, proses pelepasan lendir di hidung dan langit-langit lunak menjadi lengket. Hal ini menyebabkan dengkuran terjadi. Dengan memperbanyak air minum, hal itu dapat dihindari.
3Kurangi Berat Badan
Lemak dalam tubuh dapat memengaruhi bagian leher, hingga sirkulasi udara menjadi tidak lancar. Oleh karena itu, jika ingin menghilangkan dengkuran, sebaiknya mulailah dengan mengurangi berat badan. (Nia)
