Cara Cepat Menepis Insomnia dan Membuat Mata Cepat Mengantuk
Insomnia bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Terapkan cara ini agar mata cepat mengantuk.
SERUJI.CO.ID – Kasus insomnia kerap kali menghantui masyarakat perkotaan karena beban pekerjaan yang cukup tinggi. Jika anda saat ini sedang mengalaminya, tak ada salahnya mencoba cara-cara berikut.
Bernapas Lewat Lubang Hidung Kiri
Metode ini sebenarnya diajarkan dalam bagian dari yoga, yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah dan membuat anda lebih rileks.
Jika mulai merasa gelisah dan sulit untuk terlelap, arahkan tubuh anda menghadap ke sebelah kiri. Letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup, lalu bernapaslah menggunakan lubang hidung sebelah kiri.
Tetap Terjaga
Mungkin terdengar aneh karena saat anda tidak bisa tidur, anda justru disarankan untuk tetap terjaga dengan membuka mata.
Saat membuka mata lebar-lebar, beri sugesti ke diri sendiri “saya tidak akan tidur,”. Pada dasarnya otak akan menolah keinginan negatif, sehingga perintah ini akan diterjemahkan sebagai perintah untuk tidur.
Karena terlalu lama membuka mata, otot mata akan lelah dan perlahan cepat menutup.
Memutar Bola Mata
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memutar bola mata sebanyak tiga kali, saat mata anda tertutup. Aktivitas ini akan merangsang hormon tidur dan membuat anda menjadi cepat mengantuk.[td_smart_list_end]
Meski terdengar aneh, tak ada salahnya untuk mencoba cara ini. (Nia)
