Sebagai Ibu pekerja, Anda harus memiliki waktu khusus untuk memerah ASI. Semakin sering memerah memang lebih baik dan ASI yang dihasilkan juga akan melimpah. Tapi hal itu jangan sampai mengganggu pekerjaan yang harus Anda jalani.
Berikut adalah waktu-waktu yang baik untuk memerah ASI selama Anda bekerja:
- Pagi hari antara pukul 9.00 sampai dengan pukul 10.00
- Siang hari pada saat waktu istirahat, pukul 12.00-13.00
- Sore hari pada pukul 15.00-16.00
Dari ketiga waktu tersebut, memerahlah minimal 30 menit dan lakukan dengan konsisten setiap harinya.
Selain waktu tersebut, Anda juga sebaiknya menambahkan 2 waktu untuk memerah ASI pada saat dirumah, yaitu:
Sebelum Tidur
Apabila Anda terbiasa untuk tidur lebih lambat dari anak Anda, sempatkan untuk memerah ASI terlebih dahulu sebelum tidur, sehingga pada saat Anda tidur PD akan memproduksi ASI lebih optimal karena telah dikosongkan sebelumnya.
Setelah Bangun Tidur
Sebelum anak Anda bangun dan mempersiapkan keperluan rumah tangga, manfaatkan waktu ini untuk memerah ASI.
Dengan adanya pembagian waktu yang tepat, Anda akan memiliki waktu yang efektif.
EDITOR : Iwan S
