1. Olahraga mencegah pengeroposan tulang dan atrofi otot.
Saya sering memeriksa pasien, usia masih sekitar 60-65 tahun, bahkan lebih muda dari itu. Tapi, otot-otot pahanya sudah mengecil, tulang pahanya sangat mudah teraba. Kata pasien sendiri, “Paha saya seperti menciut Dokter, dan saya juga semakin pendek.” Secara teoritis, kenyataannya memang begitu, sekitar usia 30 tahun massa otot kita mulai berkurang, kira-kira satu persen setiap tahunnya. Tulang juga begitu, tulang selalu mengalami penghancuran dan pembentukan. Pada usia 40 tahun keseimbangan ini mulai terganggu, dan tulang mulai keropos, dan semakin mudah patah seiring dengan bertambahnya usia.
Nah, Olahraga mencegah ini semua, bahkan olahraga dapat meningkatkan massa tulang dan otot. Massa tulang dan otot yang padat akan mencegah fraktur tulang, dan dapat mempertahankan postur tubuh yang normal. Postur yang normal, dada yang tetap bidang, tidak bungkuk, tinggi badan tidak begitu berkurang, tentu akan membuat Anda kelihatan lebih muda. Di atas massa otot yang padat, kulit yang lembek, menggelayut juga akan berkurang.
Semakin berotot Anda, tubuh secara keseluruhan juga membutuhkan kalori yang lebih banyak. Sehingga mengurangi risiko bertambahnya berat badan seiring dengan bertambahnya usia Anda, atau perut Anda tidak ikut buncit, fenomena yang umum kita lihat bila seseorang mulai menginjak usia 30 tahun.
