Dan, penelitian pada  tahun 2011 menganjurkan banyaknya langkah berdasarkan golongan usia dan jenis kelamin. Pada dasarnya sekitar 10.000 langkah. Pada kelompok dewasa usia 20-65 tahun, dan usia lebih dari 65 tahun yang sehat,  minimal melangkah  sekitar 7000  langkah setiap hari.

Usia 12-19 tahun direkomendasikan melangkah setiap hari paling tidak 10.000 langkah. Dan pada keompok usia yang lebih muda dan anak-anak sasarannya jauh lebih tinggi lagi.

Kemudian, sehubungan dengan itu,  saya ingin tahu, “berapa langkah Anda melangkahkan kaki Anda setiap harinya? Pernah Anda hitung?” Saya yakin sebagian besar kita tidak pernah memperhatikannya, apalagi menghitungnya.

Penelitian yang pernah dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa rata-rata penduduk dewasa di sana berjalan hanya antara 3000-4000 langkah setiap hari. Saya juga pernah mencoba menghitung jumlah langkah selama beberapa hari. Dengan aktifitas saya yang biasa, bangun pagi, subuh ke Masjid, berangkat kerja dengan membawa mobil sendiri, praktek di Poli dan visite pasien di Bangsal, rata-rata saya melangkah hanya sekitar 4000 langkah.

Nah, persoalan muncul, ketika kita sekarang sedikit bergerak, olahraga kurang, langkah kita pun semakin sedikit, kita banyak duduk. Menurut para ahli, melangkah kurang dari 5500 langkah sehari dikategorikan sebagai gaya hidup santai, “sedentary lifestyle”. Dan, ini lah salah satu gaya hidup yang membunuh kita sekarang.

*) Penulis adalah dokter spesialis Penyakit Dalam dan pengasuh rubrik “Dokter SERUJI Menjawab“.

(Efka)