SERUJI.CO.ID – Konsumsi protein ternyata memberi manfaat tersendiri bagi tubuh. Tak hanya baik dikonsumsi saat sebelum dan setelah olahraga, konsumsi protein juga efektif untuk mempercepat pembentukan otot.

Tak hanya itu, manfaat lain dari protein adalah mempercepat waktu adaptasi tubuh setelah berolahraga keesokan harinya.

Dibandingkan karbohidrat, protein ternyata lebih cepat dicerna dan lebih efektif diserap tubuh ketika dikonsumsi sebelum tidur. Saat anda beristirahat, tubuh akan mengalami proses pemulihan sepanjang malam. Saat saat itulah, protein akan tersalurkan untuk membenahi sel otot yang rusak.

Ada baiknya anda memilih protein kasein untuk dikonsumsi sebelum tidur. Adapun makanan atau minuman yang mengandung protein kasein adalah, produk olahan susu, seperti keju cottage dan yogurt. Atau anda juga bisa mengonsumsi protein kasein dalam bentuk suplemen.

- Advertisement -

Protein kasein akan dicerna secara perlahan dalam tubuh. Bahkan beberapa peneliti menunjukkan, mengonsumsi protein kasein sebelum tidur, dapat meningkatkan pertumbuhan otot terutama untuk lansia yang sudah kurang aktif. (Nia)