Keenam, hindari daging yang berlemak. Banyak daging rendah lemak berada di pasaran. Yang mudah adalah ikan yang tentunya rendah lemak.

Ketujuh, sebisa mungkin makan daging bakar daripada daging goreng. Makanan yang digoreng akan memiliki lebih banyak kalori karena minyak goreng yang meresap ke daging menambah kalori daging tersebut. Berbeda halnya dengan daging bakar. Hanya saja, penggunaan kecap manis yang berlebihan dan pembakaran yang gosong perlu dihindari.

Kedelapan, hindari makanan berkalori tinggi. Makanan yang disinyalir berkalori tinggi adalab nasi goreng, sate, sup iga, steak, bakso, dan sebagainya. Dengan satu kali makan makanan tersebut, kebutuhan setengah sampai dua pertiga kalori sehari sudah terpenuhi. Tentu hal tersebut bisa merusak diet kita.

Kesembilan, hindari minuman manis. Minumlah hanya air putih dan minuman tawar. Gula pada minuman manis bisa menambah kalori secara signifikan.

Kesepuluh, olahraga teratur. Olahraga setiap hari perlu dilakukan meski hanya 30 menit per hari. Sekali olahraga, diasumsikan kalori yang terbakar sebanyak 150-300 kkal.

Kesepuluh tips tersebut penulis lakukan selama lima minggu dan berhasil menurunkan berat badan penulis sebanyak satu kilogram setiap minggunya. Setelah minggu ke-5, penulis agak kendor dalam diet namun masih melakukan beberapa tips di atas dan berhasil turun sembilan kilogram di bulan ke-9.

Anda dapat mengikuti model diet tersebut jika tetap ingin diet namun asupan gizi tetap bagus dan senantiasa kenyang setiap waktunya.

PENULIS: Brasto Galih Nugroho
EDITOR: Iwan Y