Tetap Sehat Meski Hanya Duduk di Kantor
Karena menjaga kesehatan adalah kewajiban semua manusia, termasuk pekerja yang menghabiskan waktunya duduk seharian di kantor.
SERUJI.CO.ID – Menjaga kesehatan adalah kewajiban bagi semua orang. Meski anda adalah tipe orang yang duduk di kantor seharian, tak ada alasan untuk tetap fit dan berstamina. Manfaatkan waktu dan kesempatan yang ada untuk bergerak melemaskan otot yang tegang.
Berikut tips yang bisa anda terapkan saat berada di kantor:
1Manfaatkan Jam Istirahat
Jam istirahat telah tiba. Saatnya anda merilekskan sekujur tubuh dan melemaskan otot yang tegang. Ketimbang naik turun menggunakan lift, cobalah gunakan tangga agar tubuh banyak bergerak.
Anda akan dapat melepas stress sejenak,saat perjalanan naik atau menuruni anak tangga. Menggunakan lift akan mempercepat perjalanan anda menuju kantin. Jika sudah di kantin, anda cenderung lebih banyak ngobrol setelah makan. Menggunakan anak tangga dapat membuat anda termotivasi agar menyudahi aktivitas mengobrol dan segera kembali ke ruangan.
2Bawa Camilan Sehat
Menghabiskan waktu berjam-jam dengan duduk membuat otot dan tubuh anda tidak aktif. Belum lagi cemilan kurang sehat, akan menambah berat badan bertambah. Sebaiknya bagi anda yang terbiasa ngemil, ganti camilan anda dengan menu yang sehat seperti buah-buahan.
Camilan tidak sehat seperti keripik, mengandung banyak garam dan gula dan berpotensi menambah jumlah lemak pada tubuh anda.
3Olahraga Teratur
Karena di kantor anda sudah jarang bergerak, berolahraga di pagi hari dapat menunjang kondisi tubuh anda fit dan berstamina. Kesibukan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa memanfaatkan waktu subuh untuk lari kecil dikeliling rumah, atau jalan-jalan ringan.
4Minum Banyak Air
Meski tidak banyak melakukan aktivitas, mencukupi cairan tubuh nyatanya penting bagi setiap orang. Usahakan tetap meminum 8-15 gelas per hari, agar tubuh terhidrasi. Air mampu menjaga tubuh tetap fit meski bekerja seharian. (Nia)
