Manfaat Sinar Matahari Yang Diperlukan Tubuh
Bangun pagi dan berolahraga sambil menikmati hangatnya matahari pagi, ternyata bisa menambah kekuatan tulang.
SERUJI.CO.ID – Sinar matahari sebenarnya tidak terlalu buruk bagi kesehatan kulit manusia. Bahkan bisa menjadikan tubuh lebih kuat. Asal tahu kapan waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari tersebut. Sinar matahari terbaik adalah pagi hari sebelum jam 9 pagi.
Paparan sinar matahari pagi justru menimbulkan reaksi kimia dan metabolik dalam tubuh yang dapat menghasilkan vitamin D. Vitamin ini dibutuhkan tulang untuk menjaga kepadatannya agar tetap kuat, sekaligus juga bagus untuk kesehatan kulit.
Berdasarkan data dari para peneliti, vitamin D adalah salah satu vitamin larut lemak, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Vitamin ini dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang, menjaga kadar kalsium dan fosfor tetap normal dan meningkatkan pertumbuhan sel tulang.
Baca juga:Â Mana Yang Harus Dioleskan Dulu, Pelembab Atau Sun Block?
Sinar matahari pagi sekaligus juga bersifat antimikroba dan anti peradangan, sehingga dapat meringankan peradangan ketika ada infeksi dalam tubuh. Kemampuannya dalam meringankan peradangan juga membantu kulit mengatasi berbagai masalah, seperti psoriasis, jerawat, eksim dan infeksi jamur.
Tak perlu berjemur terlalu lama, bagi orang yang memiliki kulit putih atau cerah, cukup 10 – 15 menit untuk mendapat khasiat dari sinar matahari pagi. Sedangkan bagi orang yang kulitnya gelap, membutuhkan waktu sedikit lebih lama yakni hingga 30 menit. (Nia)
