Oleh: dr. Irsyal Rusad, Sp PD,

Pagi ini saya jogging selama lebih kurang 30 menit di suatu hotel yang cukup bagus dan nyaman dengan  fasilitas olahraga yang cukup lengkap.  Ada area jogging khusus, kolam renang, ruang fitness, dan ruang spa. Selama 30 menit menit saya jogging itu, saya sudah melangkah sekitar 3600 langkah. Intensitas yang dianggap cukup untuk olahraga kardiovaskuler.

Kemudian setelah jogging, di ruang “fitness” saya olahraga sepeda statis selama 15 menit dengan jarak tempuh diperkirakan sekitar 5 kilometer, dan olahraga peregangan selama 15 menit. Total selama 1 jam lebih aktifitas olahraga saya mengayunkan langkah sekitar 6500 langkah. Sasaran yang sudah cukup bagus untuk saya yang sudah berusia 60 tahun lebih.

Nah, banyak yang beranggapan, barangkali karena tidak tahu, bahwa jumlah langkah yang kita ayunkan setiap hari akan ikut menentukan status kesehatan kita sekarang dan di masa yang akan datang. Jumlah langkah per hari itu ternyata akan menjadi faktor risiko penting seseorang akan mengalami penyakit kronis degeneratif seperti penyakit kardiovaskuler, diabetes, penyakit sendi, dan bahkan keganasan.

Semakin sedikit kita bergerak, semakin besar kemungkinan kita menderita penyakit itu. Sebaliknya, langkah yang semakin banyak akan memperkecil kemungkinan seseorang menderita penyakit degeneratif itu