Renang memang berbeda dengan olahraga aerobik lain. Bila anda sudah menceburkan diri ke dalam kolam renang, disamping sensasi lebih sejuk yang anda rasakan, mood anda juga akan berubah, Anda lebih senang, gembira. Lihat saja anak-anak yang sedang bermain di kolam renang, sorak sorainya membahana, dan bahkan seorang bayi yang sudah terbiasa di dalam air, dia akan bergerak dengan riang-gembira. Dengan demikian renang juga sangat bermanfaat mengurangi stress, depresi, dan meningkatkan kualitas tidur kita.

Disamping itu, bila anda sudah berada dalam air, bobot anda akan jauh terasa lebih ringan. Berjalanpun akan terasa lebih enteng, dan anda lebih mudah mengapung. Karena bobot badan ringan, waktu berjalan di air, beban yang disangga oleh lutut juga berkurang jauh, sehingga nyeri pada lutut waktu Anda jalan di darat tidak dirasakan. Itu sebabnya pada beberapa kasus artrits seperti osteo arthritis (OA) sendi lutut, nyeri pinggang olahraga renang ini sangat bermanfaat.

Renang juga meningkatkan fleksibilitas sendi. Bagi mereka yang obesitas, diabetes melitus berenang adalah pilhan olahraga yang terbaik karena dengan berat badan yang berlebih pun tetap dapat mereka lakukan dengan kemungkinan injuri yang kecil.

Berenang, apapun gayanya, semua otot, sendi, bahkan tulang punggung bergerak aktif. Gerakan pada waktu berenang, gerakan tangan, kaki, bahkan seluruh tubuh kita seperti melawan beban akibat tahanan air. Lain halnya waktu berjalan boleh dikatakan tanpa tahanan. Karenanya bagus sekali untuk memperkuat massa otot dan tentu saja tulang.

Gerakan otot dada dan perut yang ritmis waktu bernafas juga meningkatkan kapasitas paru, sistem kardiovaskuler dan baik sekali untuk penderita asthma.

Lalu, berenang tidak ada batas umurnya, dan tidak ada kontra indikasinya. Bayi, orang tua, bahkan mereka yang cacat, lumpuh sekalipun, walau hanya bermain di dalam kolam renang tetap bermanfaat. Sayangnya olahraga ini relatif masih mahal, dan aksesnya pun masih sulit.

(Hrn)