Menu Makan Malam Ini Tidak Membuat Diet Berantakan

Penggemar daging ayam tak perlu mengucapkan selamat tinggal pada menu ini saat menjalani program diet. Cukup dengan mengganti olahan ayam menjadi lebih sehat, makan malam tak lagi penuh rasa sesal.

Hindari penggunaan minyak dan mentega saat proses memasak dan menggantinya dengan minyak sehat. Bagian terbaik dari ayam juga terletak pada bagian dada karena kandungan gizi lebih banyak. Agar steak terasa gurih, kamu masih bisa menambahkan garam saat proses marinasi.

Agar semakin melengkapi tampilan steak ayam, tambahkan juga sayuran agar gizi yang masuk tetap seimbang. Serat pada sayuran sangat dibutuhkan tubuh terutama dalam proses pencernaan.

Beragam sayuran bisa menjadi pilihan. Namun, jenis sayuran buncis dan brokoli menjadi primadona dalam urusan penurunan berat badan. Sebab, kedua sayur tersebut memiliki jumlah kalori rendah namun tinggi serat.

Selain daging ayam, berbagai macam jenis ikan juga bisa kamu masukan dalam list menu makan malam selama menjalani program diet. Apalagi kandungan DHA pada ikan, mampu membantu pembakaran lemak lebih cepat.

Jumlah kalori ikan juga tergantung pada pengolahan. Jika dibakar tanpa menambahkan banyak minyak atau mentega, kalori olahan ikan berkisar antara 123 hingga 127. Berbeda jika kamu mengolah ikan untuk makan malam dengan mentega atau minyak, kalorinya bisa sampai 200 dalam satu porsi.

Masih lapar juga? Artinya kamu perlu stok lemari pendingin mu dengan buah-buahan. Banyak nutrisi seperti serat dan vitamin yang terkandung dalam buah. Agar diet mu tidak berantakan, disarankan untuk mengonsumsi buah pepaya.

Buah ini terkenal dengan jumlah kalsium yang banyak, vitamin dan zat besi. Selain itu kalori dalam buah pepaya masuk katagori rendah. Kandungan papain dalam buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga bagus untuk diet.

Menjalani proses diet bukan berarti harus move on dari makanan yang mengandung karbohidrat. Kamu tetap bisa mengonsumsi karbo asal porsinya terbatas. Roti gandum utuh bisa menjadi pilihan menu santap malam.

Sepotong roti gandum mengandung asupan karbohidrat sehat. Selain itu, jenis makanan ini juga mengandung magnesium dan mineral yang penting dalam mengatur metabolisme tubuh. (Nia)