Mengenal Jenis Karbo Yang Jarang Diketahui

Bisa jadi selama ini anda mengonsumsi beragam karbohidrat dalam satu waktu. Akibatnya terjadi penumpukan karbohidrat dalam tubuh.

SERUJI.CO.ID – Karbohidrat adalah senyawa penting yang dibutuhkan tubuh selain lemak dan protein. Karbohidrat yang masuk, pada akhirnya akan dipecah menjadi energi agar tubuh tidak lemas saat menjalani hari.

Meski begitu, konsumsi karbohidrat juga tidak bisa sembarangan. Anda perlu menyesuaikan dengan aktivitas harian anda. Semakin tinggi aktivitas fisik, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.

Sebaliknya, semakin rendah aktivitas fisik manusia, sebaiknya konsumsi karbohidrat pun dikurangi.

 

Pada dasarnya karbohidrat terdiri dari dua, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana terdiri dari satu atau dua gula. Jenis karbohidrat ini biasanya memiliki kandungan glukosa dan galaktosa.

Karena mengandung gula, tidak disarankan mengonsumsi jenis karbohidrat ini terlalu sering. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah, olahan makanan yang terbuat dari tepung putih, seperti roti, cake dan aneka jenis pasta.

Selain itu juga terdapat pada cokelat olahan yang telah diberi pemanis, susu, sereal kemasan, minuman ringan atau minuman berkarbonasi, jelly, selai yang mengandung gula, gula merah, gula pasir dan permen.

Biasanya karbohidrat sederhana akan lebih mudah dicerna dalam tubuh. Akibatnya bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat.

Karbohidrat jenis kedua adalah karbohidrat kompleks. Jenis karbo ini lebih bertahan lama dalam tubuh, sehingga membuat rasa kenyang awet. Studi mengungkapkan, bahwa sumber makanan dari karbohidrat kompleks lebih baik karena juga mengandung serat, yang diperlukan tubuh.

Lambannya tubuh saat menyerap karbohidrat ini juga menimbulkan efek baik pada gula darah. Sebab, kestabilan insulin akan tetap terjaga. Jenis karbo ini juga dapat menyuplai energi dalam jangka waktu lama dan kestabilan yang baik.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat komplek adalah tomat, stroberi, mentimun, terong, kol, asparagus, apel, kacang polong, jenis sayuran berwarna hijau, buah pir, melon, jagung, kentang, wortel, beras merah/ cokelat, pisang, oats, dan masih banyak lagi. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

5 Alasan Kita Perlu Membuat Undangan Pernikahan Digital

Kini era sudah berubah. Kini ada sebuah cara baru untuk mengirim undangan pernikahan. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan situs desain online, di mana kita bisa menciptakan desain sendiri, juga memanfaatkan Internet untuk mengirimkannya.

5 Gili Paling Indah di Lombok Selain Gili Trawangan

Lombok enggak melulu soal Gili Trawangan karena ada gili-gili lainnya yang enggak kalah menarik untuk dikunjungi.

Suka Gunakan Panggilan Mesra ke Teman Kerja? Waspada, Bisa Jadi Awal Perselingkuhan

Awalnya hanya memanggil 'cin', 'beb', 'say,.... lama-lama terjadi perselingkuhan kering seperti curhat. Akhirnya......

Mao Tse-Tung Dikubur oleh Generasi Ali Baba (Berakhirnya Komunisme di Cina?)

Data di tahun 2019 memberikan petunjuk. Komunisme Cina sebagaimana yang dulu kita kenal segera berakhir. Berangsur Cina beralih menjadi negara kapitalisme dengan karakteristik yang berbeda. Ialah kapitalisme negara. Atau Kapitalisme minus demokrasi.

Pedagang Buku Itu Menjadi Manusia Terkaya dalam Sejarah Modern

Data di tahun 2018 menunjuk itu. Dari 807 milyar dollar penjualan buku di AS, sebanyak 42 persen membeli dari Amazon. Ribuan toko buku lain, online dan offline kebagian hanya 58 persen. Bahkan untuk pembelian e-book, dari 560 milyar dollar, 89 persen berasal dari Amazon.

Resmi Bercerai, Janda Pendiri Amazon Jadi Triliuner dengan Gono-Gini Senilai Rp540 Triliun

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - MacKenzie Besoz masuk dalam jajaran orang super kaya di dunia dengan kekayaan triliunan rupiah, setelah perceraiannya dengan pendiri Amazon, Jeff Besoz...
close