Mengenal Jenis Karbo Yang Jarang Diketahui

Bisa jadi selama ini anda mengonsumsi beragam karbohidrat dalam satu waktu. Akibatnya terjadi penumpukan karbohidrat dalam tubuh.

SERUJI.CO.ID – Karbohidrat adalah senyawa penting yang dibutuhkan tubuh selain lemak dan protein. Karbohidrat yang masuk, pada akhirnya akan dipecah menjadi energi agar tubuh tidak lemas saat menjalani hari.

Meski begitu, konsumsi karbohidrat juga tidak bisa sembarangan. Anda perlu menyesuaikan dengan aktivitas harian anda. Semakin tinggi aktivitas fisik, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.

Sebaliknya, semakin rendah aktivitas fisik manusia, sebaiknya konsumsi karbohidrat pun dikurangi.

 

Pada dasarnya karbohidrat terdiri dari dua, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana terdiri dari satu atau dua gula. Jenis karbohidrat ini biasanya memiliki kandungan glukosa dan galaktosa.

Karena mengandung gula, tidak disarankan mengonsumsi jenis karbohidrat ini terlalu sering. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah, olahan makanan yang terbuat dari tepung putih, seperti roti, cake dan aneka jenis pasta.

Selain itu juga terdapat pada cokelat olahan yang telah diberi pemanis, susu, sereal kemasan, minuman ringan atau minuman berkarbonasi, jelly, selai yang mengandung gula, gula merah, gula pasir dan permen.

Biasanya karbohidrat sederhana akan lebih mudah dicerna dalam tubuh. Akibatnya bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat.

Karbohidrat jenis kedua adalah karbohidrat kompleks. Jenis karbo ini lebih bertahan lama dalam tubuh, sehingga membuat rasa kenyang awet. Studi mengungkapkan, bahwa sumber makanan dari karbohidrat kompleks lebih baik karena juga mengandung serat, yang diperlukan tubuh.

Lambannya tubuh saat menyerap karbohidrat ini juga menimbulkan efek baik pada gula darah. Sebab, kestabilan insulin akan tetap terjaga. Jenis karbo ini juga dapat menyuplai energi dalam jangka waktu lama dan kestabilan yang baik.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat komplek adalah tomat, stroberi, mentimun, terong, kol, asparagus, apel, kacang polong, jenis sayuran berwarna hijau, buah pir, melon, jagung, kentang, wortel, beras merah/ cokelat, pisang, oats, dan masih banyak lagi. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

Resmi Bercerai, Janda Pendiri Amazon Jadi Triliuner dengan Gono-Gini Senilai Rp540 Triliun

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - MacKenzie Besoz masuk dalam jajaran orang super kaya di dunia dengan kekayaan triliunan rupiah, setelah perceraiannya dengan pendiri Amazon, Jeff Besoz...

Whatsapp Hentikan Dukungan Pada Beberapa OS, Simak Apakah Termasuk Milik Anda

WhatsApp mengumumkan akan menghentikan dukungan mereka untuk beberapa sistem operasi lama mulai Februari 2020, sehingga sejumlah fitur secara bertahap tidak bisa diakses lagi.

Samuel Wattimena: Kain Tenun Khas Bima Disukai Turis Mancanegara

Desainer yang pernah bersama wartawan SERUJI dipercaya jadi juri Festival Film Usmar Ismail di Jakarta ini menuturkan bahwa Menteri Pariwisata Arief Yahya meminta ia terus mempromosikan tenun Bima.

Semarakan HUT Kota Kendari di Bulan Mei, Nissa Sabyan Akan Hibur Para Penggemar

Dihubungi SERUJI pertelepon, Rabu (10/4) pagi, gadis kelahiran Lumajang, Jatim, 19 tahun silam ini mengaku banyak sohib di Sulawesi Tenggara, khususnya di kawasan Kota Kendari.

Dari 2015 Terus Naik Peringkat, Indonesia Ditetapkan Sebagai Destinasi Wisata Halal Terbaik Dunia 2019

Indonesia tercatat mengalami peningkatan secara berjenjang dari ranking 6 di tahun 2015, ranking 4 di tahun 2016, ranking 3 di tahun 2017, ranking 2 di ranking 2018, akhirnya Indonesia menduduki peringkat 1 GMTI di tahun 2019.

DC Segera Buat Sekuel ‘Shazam!’

'Shazam!' cukup mendapat pujian karena ceritanya yang ringan dan menyentuh hati penonton yang lebih muda.