Nutrisi Penting Agar Cepat Hamil
Makanan yang sehat akan berpengaruh pada kesehatan ibu dan calon jabang bayi.
SERUJI.CO.ID – Masa kehamilan adalah yang ditunggu-tunggu bagi kaum hawa. Tak pelak, berbagai macam cara pun dicoba untuk menjemput keturunan. Salah satunya dengan menutrisi berbagai kandungan gizi baik untuk tubuh.
Berikut ini adalah nutrisi penting yang harus terpenuhi agar bisa segera hamil.
1Zinc
Zinc merupakan salah satu nutrisi yang baik dikonsumsi wanita untuk meningkatkan kesuburan. Ini karena zinc mampu memaksimalkan fungsi hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron.
Kekurangan zinc pada wanita dapat membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Sedangkan pada pria, zinc dapat melindungi sperma dari radikal bebas, yang berpengaruh pada kualitas sperma.
Makanan yang tinggi kandungan zinc adalah hati sapi, daging sapi, biji-bijian, kacang-kacangan dan produk olahan susu.
2Asam Folat
Asam folat sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesuburan wanita. Bahkan menurut penelitian, jika ingin cepat hamil, wanita harus mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat setiap hari.
Kandungan asam folat dapat ditemukan pada sayuran hijau seperti bayam, buah-buahan jenis jeruk, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.
3Zat besi
Kekurangan zat besi menyebabkan proses ovulasi pada wanita tidak terjadi dan berimbas pada kualitas sel telur yang tidak baik. Ini dapat terjadi karena zat besi dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin, komponen yang membawa oksigen dari sel darah merah.
Sel darah merah ini bertugas mengantar oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk indung telur dan rahim. Kekurangan sel darah merah, mengakibatkan telur lemah dan tidak dapat bertahan hidup di indung telur.
Zat besi bisa didapatkan saat anda mengonsumsi daging berwarna merah, tahu dan sayuran berwarna hijau seperti bayam dan kangkung.
4Kalsium
Apabila ingin hamil, pakar kesehatan gizi menganjurkan wanita agar banyak mengonsumsi kalsium minimal 1000 mg per hari. Kandungan dalam kalsium sangat dibutuhkan ibu dan janin yang sudah terbentuk.
Baca juga:Â Lima Jenis Susu yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Saja?
Kalsium banyak ditemukan pada susu dan sayuran daun berwarna hijau. (Nia)