close

Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Olahrahga Ketika Musim Hujan

Olahraga tetap harus dilakukan meski cuaca mendukung untuk bersembunyi dibalik selimut.

SERUJI.CO.ID – Musim hujan tak lantas membuat anda malas berolahraga. Agar peredaran tetap lancar, anda perlu bergerak untuk melemaskan otot-otot yang kencang.

Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan saat berolahraga ketika musim hujan. Selain langkah awal pemanasan dan pendinginan, berikut tips olahraga saat menghadapi dinginnya musim hujan.

1
Gunakan Pakaian Berlapis

Suhu dingin biasanya mendominasi saat musim hujan. Sebaiknya anda gunakan pakaian berlapis. Anda bisa memulainya dengan mengenakan kaos biasa dan dirangkapi dengan jaket tebal, agar melindungi tubuh dari terpaan angin.

Hindari baju olahraga berbahan katun, karena mudah menyerap keringat. Baju yang basah karena keringat beresiko membuat suhu tubuh menurun. Jika dibiarkan bisa menyebabkan hipotermia.

Ketebalan jaket juga perlu diperhatikan. Jaket terlalu tebal bisa mengeluarkan keringat lebih banyak, dan menjadi bumerang bagi anda karena bisa membuat anda menggigil kedinginan.

2
Tetap Gunakan Sun Block

Meski langit mendung tak lantas membuat anda meninggalkan kebiasaan menggunakan sun block. Perlu anda ketahui, matahari masih dapat menembus awan dan memaparkan sinar UV sebesar 20%.

Baca juga: Penggunaan Sunscreen Saat Mendung, Masih Efektifkah?

Minimal gunakan sun block dengan kadar SPV sebesar 15-30.

3
Tetap Banyak Minum

Udara dingin membuat anda jarang merasa haus. Meski begitu anda tidak boleh bolos minum air putih. Meski musim hujan, cairan tubuh juga tetap berangsur turun.

Apalagi jika anda tetap aktiv berolahraga dan mengeluarkan keringat. Agar tubuh tidak dehidrasi, lebih baik tetap minum air putih minimal 8 gelas setiap hari, dengan takaran gelas 250 ml. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

Tas Kulit Kayu Koja dan Kain Tenun Warga Baduy Disukai Turis Eropa

Tas rajutan tangan warga Baduy yang terbuat dari kulit kayu serta kain tenun asli warga Baduy Dalam ternyata disukai warga Eropa dan relatif mahal harganya.

Promosikan Pariwisata, Bus Wonderful Indonesia Beroperasi di Berlin Selama ITB 2019

Perkenalkan pariwisata Indonesia di ITB 2019, Kemenpar membranding bus-bus di Berlin dengan Wonderful Indonesia

Jalan Jalan ke Rangkasbitung, Jangan Lupa Museum Multatuli

RANGKASBITUNG, SERUJI.CO.ID - Sejuk nyaman dan aman. Begitulah suasana umum kota Rangkasbitung saat ini. Ibukota Kabupaten Lebak di Provinsi Banten ini letaknya tidak jauh...

Kasih Sayang Yang Menyembuhkan

Kasih sayang adalah sebuah kekuatan penyembuhan. Inilah diantaranya

Dukung Program Pariwisata, PT KAI Hidupkan 4 Jalur Kereta di Jawa Barat

4 jalur kereta api di Jabar kembali dihidupkan. Inilah jalur-jalurnya

Pantai Losari, Pusat Kuliner Khas Warga Bugis-Makassar

Jalan-jalan ke Makassar, jangan lupa mampir ke restoran terpanjang di Indonesia. Apa itu, simak laporan SERUJI