Tips Menjaga Kesehatan Mata Untuk Generasi Milenial
Selain paparan sinar UV, paparan layar gadget juga bisa menimbulkan masalah mata pada generasi milenial.
SERUJI.CO.ID – Tubuh manusia ibarat mesin. Apabila tidak rajin dirawat, kinerjanya akan turun seiring berjalannya usia. Sama halnya dengan kesehatan mata. Mungkin kemampuan pandang tak setajam saat masih belia. Apalagi, untuk manusia era milenial yang senantiasa berhubungan dengan gadget.
Agar tak semakin parah, berikut tips agar kesehatan mata tetap terjaga:
1Makanan Bergizi
Cara sederhana untuk merawat kesehatan mata adalah dengan menutrisi dari dalam, dengan konsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung sumber vitamin A, vitamin C, vitamin E, zat besi, karotenoid dan omega-3.
Semua nutrisi tersebut dapat diperoleh dari wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung dan brokoli, juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan, telur ikan salmon dan tuna.
2Pemakaian Sunglasses
Selain kulit, mata juga perlu dilindungi selama berada di luar ruangan saat matahari terik. Kacamata hitam dapat melindurng sinar UV matahari dan menghindari dari radikal bebas. Mata yang tidak terlindung dari paparan sinar matahari, lama kelamaan akan beresiko menderita penyakit mata seperti katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata dan beberapa masalah lainnya.
3Kontrol Mata
Tak ada salahnya menyempatkan waktu pergi ke dokter mata, sekedar untuk periksa atau konsultasi terkait kesehatan mata. Terutama bagi anda usia 20 tahun ke atas, yang sering terpapar sinar gadget.
Dengan rutin melakukan kontrol mata, membuat anda mengetahui jika terjadi masalah kesehatan sehingga dapat segera tertangani.
4Hindari Rokok
Rokok selalu identik dengan penyakit jantung dan paru-paru. Padahal rokok juga bisa membuat kesehatan mata terganggu. Perokok aktif berisiko lebih tinggi terkena katarak, uveitis dan degenerasi makula.
Bagi perokok pasif, sebaiknya menghindari secara langsung asap rokok dari lingkungan. Karena asap dari rokok sama berbahayanya meski anda bukan perokok. (Nia)
