Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Warning: Trying to access array offset on false in /home/bzyjbelq/seruji.co.id/readers/plugins/td-cloud-library/smart_lists/tdb_smart_list_1.php on line 61
Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Olahrahga Ketika Musim Hujan
Olahraga tetap harus dilakukan meski cuaca mendukung untuk bersembunyi dibalik selimut.
SERUJI.CO.ID – Musim hujan tak lantas membuat anda malas berolahraga. Agar peredaran tetap lancar, anda perlu bergerak untuk melemaskan otot-otot yang kencang.
Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan saat berolahraga ketika musim hujan. Selain langkah awal pemanasan dan pendinginan, berikut tips olahraga saat menghadapi dinginnya musim hujan.
1Gunakan Pakaian Berlapis
Suhu dingin biasanya mendominasi saat musim hujan. Sebaiknya anda gunakan pakaian berlapis. Anda bisa memulainya dengan mengenakan kaos biasa dan dirangkapi dengan jaket tebal, agar melindungi tubuh dari terpaan angin.
Hindari baju olahraga berbahan katun, karena mudah menyerap keringat. Baju yang basah karena keringat beresiko membuat suhu tubuh menurun. Jika dibiarkan bisa menyebabkan hipotermia.
Ketebalan jaket juga perlu diperhatikan. Jaket terlalu tebal bisa mengeluarkan keringat lebih banyak, dan menjadi bumerang bagi anda karena bisa membuat anda menggigil kedinginan.
2Tetap Gunakan Sun Block
Meski langit mendung tak lantas membuat anda meninggalkan kebiasaan menggunakan sun block. Perlu anda ketahui, matahari masih dapat menembus awan dan memaparkan sinar UV sebesar 20%.
Baca juga:Â Penggunaan Sunscreen Saat Mendung, Masih Efektifkah?
Minimal gunakan sun block dengan kadar SPV sebesar 15-30.
3Tetap Banyak Minum
Udara dingin membuat anda jarang merasa haus. Meski begitu anda tidak boleh bolos minum air putih. Meski musim hujan, cairan tubuh juga tetap berangsur turun.
Apalagi jika anda tetap aktiv berolahraga dan mengeluarkan keringat. Agar tubuh tidak dehidrasi, lebih baik tetap minum air putih minimal 8 gelas setiap hari, dengan takaran gelas 250 ml. (Nia)
