Jenis Olahraga Ini Membuat Anda Awet Muda
Lupakan krim anti aging dan semir rambut yang menguras isi kantong, karena proses penuaan ternyata bisa ditekan asal tahu bagaimana caranya.
SERUJI.CO.ID – Daripada menggunakan krim anti aging untuk mengatasi masalah penuaan, lebih baik anda mulai meningkatkan aktivitas fisik dengan kardio. Mengapa?
Berdasarkan hasil penelitian dari jurnal European Heart, cara terampuh mengatasi penuaan adalah dengan latihan kardio. Latihan cardio seperti berenang, lari, atau bersepeda dengan intensitas tinggi dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.
Para peneliti dari Jerman membagi 124 orang usia 30 hingga 60 tahun ke dalam 4 kelompok. Keseluruhan partisipan tersebut terbukti sehat namun jarang melakukan aktivitas fisik.
Satu kelompok dibiarkan melanjutkan kegiatan mereka tanpa olahraga. Sedangkan tiga kelompok lainnya, melakukan olahraga lari yang intensitasnya telah diatur, selama 45 menit, tiga kali dalam 26 minggu.
Hasilnya, mereka yang melakukan kardio terbukti lebih awet muda, dilihat dari jumlah telomere yang meningkat. Telomere merupakan ujung DNA linier yang berperan dalam proses penuaan, kanker dan proses biologis lain.
Secara alamiah, telemore akan menyusut seiring berjalannya waktu dan menyebabkan sel-sel mati bertambah. Kematian sel ini akhirnya memicu kulit keriput dan uban. Jika telemore bertambah, maka sel-sel mati semakin berkurang. (Nia)
