Biasakan Diri Jalan Kaki Minimal 30 Menit, Rasakan Manfaatnya Kemudian
Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar ternyata cukup mudah dan sederhana. Cobalah dengan rutin jalan kaki.
SERUJI.CO.ID – Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana, yang dapat dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Sama halnya dengan olahraga pada umumnya, jalan kaki rutin setiap hari selama minimal 30 menit, memberi efek jangka panjang pada tubuh.
1Mencegah Varises
Varises bisa terjadi seiring bertambahnya usia, yang disebabkan karena adanya pembengkakan pada pembuluh darah vena, yang biasa menyerang di sekitar betis dan kaki.
Dengan jalan kaki minimal 30 menit, dapat mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah tersebut. Sehingga varises tidak akan terlihat di area sekitar betis.
2Mood Baik
Dampak psikologis dari rutinitas jalan kaki selama 30 menit adalah dapat membuat perubahan sistem sarah, yang membuat suasana hati lebih baik, sekaligus juga memunculkan rasa senang.
Perasaan senang juga dapat berpengaruh dalam menjalani hari. Anda akan semakin percaya diri dan membawa energi positif.
Tak hanya itu, rutinitas jalan kaki juga membuat orang lebih kreatif. Mungkin ini karena inspirasi bisa datang, saat anda berjalan kaki sambil menikmati sejuknya pagi hari dan perhatian terhadap lingkungan sekitar. Sehingga ide lebih mudah datang.
3Mencegah Penyakit Kronis
Rutin jalan kaki juga terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menjadi pemicu penyakit diabetes. Tak hanya itu, tekanan darah juga dapat turun hingga resiko stroke pun mengecil.
Gula darah yang stabil akibat efek dari rutinitas jalan kaki, membuat sistem pencernaan menjadi lancar. Jika sudah demikian, berat badan tubuh pun perlahan berkurang. (Nia)
