Di era digital seperti saat ini, penggunaan gadget memang tidak dapat dihindari. Tidak hanya di tempat kerja, di rumah, jalan, bahkan saat rebahan tidur pun gadget tidak pernah lepas dari genggaman dan pandangan mata Anda. Tidak heran jika kemudian ada keluhan terhadap kesehatan mata.
Dijelaskan oleh Dr Niken Indah SpM, spesialis mata dari RS Mata Masyarakat bahwa penggunaan gadget yang terus-menerus mampu mengurangi kualitas mata. “Penggunaan gadget secara terus-menerus mampu membuat otot mata menegang sehingga dibutuhkan relaksasi untuk memulihkan kembali otot-otot mata tersebut,” jelasnya.
Untuk itulah, sambung Niken, untuk mengembalikan kesegaran mata tersebut, ia menganjurkan untuk melakukan stretching pada otot-otot mata. Dengan sembilan gerakan yang sederhana dan mudah dilakukan, akan membuat mata Anda menjadi lebih cerah. Gerakan ini juga berfungsi untuk mengecek kelainan pada pergerakan bola mata. Yaitu, untuk mengetahui apakah ada kelainan pada mata seperti juling.
Beikut ini gerakan mata yang bisa anda lakukan saat mata terasa mulai lelah.
- Lirikkan ke arah kanan atas, gerakkan bola mata ke arah kanan atas.
- Lirikkan ke arah kiri atas, gerakkan bolah mata ke arah kiri atas.
- Lirikkan ke arah tengah kiri, gerakkan bola mata ke arah tengah kiri.
- Lirikkan ke arah tengah kanan, selanjutnya gerakkan bola mata ke arah tengah kanan.
- Melihat ke depan, berikutnya arahkan pandangan mata ke arah depan lurus.
- Lirikkan ke bawah kiri, gerakan berikutnya adalah arahkan bola mata ke arah kiri bawah.
- Lirikkan ke bawah kanan, berikutnya arahkan bola mata ke arah kanan bawah.
- Melihat ke atas, berikutnya gerakkan bola mata ke arah atas.
- Melihat ke bawah, terakhir arahkan bola mata dan pandangan ke arah bawah.
