Lisa Namuri, instruktur yoga

Ketika stres melanda, kerap kali aktivitas terganggu. Mulai keluhan tidak nyman, tidak fokus hingga emosi yang labil. Bagi pra profesional, hal ini tentu akan menggangu kinerja. Untuk itu, stres yang tiba-tiba datang jangan dibiarkan, tetapi harus segera mendapatkan solusi.
Selain mengetahui permasalan dari penyebab stres, melakukan terapi untuk meminimalisir stres juga dapat dilakukan. Salah satunya dengan cara olahraga.

Jenis olahraga yang dapat Anda pilih adalah yoga, karena olahraga satu ini memiliki banyak manfaat untuk ketenangna pikiran. Olahnapas yang dilakukan saat yoga, mampu memberikan efek tenang. Begitu juga efek pembakaran kalori yang terjadi mampu menghasilkan hormon endorphin yang memberikan efek bahagia.
Berikut ini ada lima gerakan yoga yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

1. Ambil posisi down dog, posisi berdiri di atas matras lalu turunkan badan hingga menyerupai posi pyramid. Kemudian, majukan satu kaki di posisi tangan, angkat kepala sehingga terbentuk eagle pose. Selanjutnya, angkat kedua tangan dan kepala hingga terbentuk warrior one.

2. Kemudian bentuk posisi warrior tri dengan meluruskan posisi tubuh.

3. Ambil posisi berdiri, buka kaki lebar, tarik kedua tangan ke belakang, dan angkat dagu. Kemudian turunkan kepala sampai menyentuh lutut, hingga pada posisi parsvotanasana.

4. Ambil posisi duduk, kemudian condongkan badan ke belakang. Kemudian tarik kaki ke atas. Tautkan jemari tangan pada jempol kaki, lalu tarik ke atas sampai pada posisi navasana.

5. Tetap pada posisi duduk, lipat salah satu kaki, lalu tarik kedua tangan ke atas. Perlahan, turunkan badan hingga kepala menyentuh lutut, sehingga membentuk pose janursirsasana.

BAGIKAN
BACA JUGA

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

Ratusan Bangunan Rusak Pascagempa Banten

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - Ratusan bangunan di Provinsi Banten mengalami kerusakan pascagempa bumi berkekuatan 6,1 Skala Richter yang mengguncang daerah tersebut pada Selasa (23/1). Direktur Perlindungan...
Gempa Banten

PMI Sukabumi Siapkan Tim Evakuasi Korban Gempa

SUKABUMI, SERUJI.CO.ID - Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat, menyiapkan tim evakuasi korban gempa bumi pascabencana gempa tektonik yang berpusat di Kabupaten...
China International Import Expo

Durian Sumut Pasar Potensial di China International Import Expo

MEDAN, SERUJI.CO.ID - Durian asal Sumatera Utara merupakan buah yang sangat potensial dipromosikan di Tiongkok. Sumut dapat memanfaatkan penyelenggaraan China International Import Expo (CIIE) di...
gempa di banten

Gempa Banten Terasa Hingga Garut

BANDUNG, SERUJI.CO.ID - Guncangan gempa tektonik berkekuatan 6,4 skala Richter di Barat Daya Lebak, Banten, terasa hingga wilayah Kabupaten Garut, Jawa Barat, Selasa (23/1)...
Pilgub Jatim 2018

Tim Koalisi Parpol Akan Gelar Rakor Strategi Pemenangan Khofifah-Emil

SURABAYA, SERUJI.CO.ID - Partai pendukung pasangan Khofifah-Emil dalam waktu dekat akan menggelar rapat koordinasi (rakor) untuk membahas strategi pemenangan pasangan Khofifah-Emil dalam Pilgub Jatim...
loading...

Abu Dzar al Ghifari, Kemilau di Antara Sarang Penyamun

Abu Dzar al Ghifari merupakan salah satu sahabat yang pertama memeluk islam yang disebut “assabiqunal awwalun”. Dia berasal dari bani Ghifar, sebuah suku yang...

Presiden lupa dengan janji-janjinya, Abai terhadap Rakyatnya

(Lupa Menyebabkan Manusia Abai akan Akhirat) Pada dasanya, manusia itu “pelupa”. Inilah sebabnya, Allah memerintahkan kepada orang beriman untuk menulis perjanijan di antara mereka, dengan...
Pariwisata Bali

Sisi Lain Pariwisata Bali

Ketika mendengar nama Bali, orang akan membayangkan pantai Kuta yang Indah dengan para bule berjemur memakai bikini. Ditengah hamparan pasir pantai yang landai dan...