Lisa Namuri, instruktur yoga

Ketika stres melanda, kerap kali aktivitas terganggu. Mulai keluhan tidak nyman, tidak fokus hingga emosi yang labil. Bagi pra profesional, hal ini tentu akan menggangu kinerja. Untuk itu, stres yang tiba-tiba datang jangan dibiarkan, tetapi harus segera mendapatkan solusi.
Selain mengetahui permasalan dari penyebab stres, melakukan terapi untuk meminimalisir stres juga dapat dilakukan. Salah satunya dengan cara olahraga.

Jenis olahraga yang dapat Anda pilih adalah yoga, karena olahraga satu ini memiliki banyak manfaat untuk ketenangna pikiran. Olahnapas yang dilakukan saat yoga, mampu memberikan efek tenang. Begitu juga efek pembakaran kalori yang terjadi mampu menghasilkan hormon endorphin yang memberikan efek bahagia.
Berikut ini ada lima gerakan yoga yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

1. Ambil posisi down dog, posisi berdiri di atas matras lalu turunkan badan hingga menyerupai posi pyramid. Kemudian, majukan satu kaki di posisi tangan, angkat kepala sehingga terbentuk eagle pose. Selanjutnya, angkat kedua tangan dan kepala hingga terbentuk warrior one.

2. Kemudian bentuk posisi warrior tri dengan meluruskan posisi tubuh.

3. Ambil posisi berdiri, buka kaki lebar, tarik kedua tangan ke belakang, dan angkat dagu. Kemudian turunkan kepala sampai menyentuh lutut, hingga pada posisi parsvotanasana.

4. Ambil posisi duduk, kemudian condongkan badan ke belakang. Kemudian tarik kaki ke atas. Tautkan jemari tangan pada jempol kaki, lalu tarik ke atas sampai pada posisi navasana.

5. Tetap pada posisi duduk, lipat salah satu kaki, lalu tarik kedua tangan ke atas. Perlahan, turunkan badan hingga kepala menyentuh lutut, sehingga membentuk pose janursirsasana.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

BACA JUGA
menhub

Menhub: Cuaca Buruk Belum Mempengaruhi Sektor Penerbangan

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi mengatakan sektor penerbangan belum terpengaruh kondisi cuaca buruk seperti yang dialami sektor pelayaran, meskipun kewaspadaan tetap...
tewas

Karena Kecelakaan Mobil, Pilot Lion Air Dimakamkan di Madinah

SERANG, SERUJI.CO.ID - Pilot Lion Air Captain Bambang Sugiri yang meninggal karena kecelakaan mobil di Arab Saudi, Sabtu (21/7), akan dimakamkan di Madinah pada...
Tahanan kabur

Dua dari 31 Orang Napi Lapas Doyo Yang Kabur Telah Diamankan

SENTANI, SERUJI.CO.ID - Kapolres Jayapura AKBP Victor Mackbon mengatakan jumlah narapidana yang melarikan diri dari Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Narkotika Doyo Baru, Distrik Waibu, Kabupaten Jayapura,...

Untuk Asian Games, PSSI Miliki Dua Bus Baru

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) memiliki dua unit bus baru sebagai moda transportasi tim nasional sepak bola Indonesia menjelang bergulirnya...

Dirjen PAS: OTT di Sukamiskin Masalah Serius dan Tak Terduga

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - Direktur Jenderal Pemasyarakatan Kementerian Hukum dan HAM Sri Puguh Budi Utami mengatakan kejadian Operasi Tangkap Tangan (OTT) di Lembaga Pemasyarakatan (Lapas)...
loading...