MENU

Manfaat Minum Susu Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi susu rendah lemak sebanyak 3 gelas sehari, demi buah hati. Apa saja kandungan baik susu untuk buah hati?

SERUJI.CO.ID – Mengonsumsi 3 gelas susu sapi setiap hari selama masa kehamilan, ternyata baik untuk tubuh. Ini karena dalam satu gelas susu, mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.

Dilansir dari livestrong.com, berdasarkan penelitian dari USDA, wanita hamil disarankan mengonsumsi 3 gelas susu sapi atau produk olahan susu setiap hari. Namun perlu diperhatikan, ada baiknya memilih susu non fat atau low fat. Artinya, ibu hamil perlu menghindari konsumsi susu sapi murni.

Ini karena lemak pada susu murni mengandung banyak lemak jenuh yang tak baik bagi kesehatan. Sebaliknya produk olahan susu sapi, seperti susu rendah lemak, mengandung nutrisi-nutrisi yang sangat baik untuk kehamilan, yaitu:

1
Kalsium

Sudah bukan hal asing jika susu mengandung banyak kalsium yang penting bagi ibu hamil. Kalsium ini akan baik untuk nutrisi tulang pada janin. Ibu yang mengandung di atas usia 19 tahun, disarankan mencukupi kebutuhan kalsium sebesar 1.000 mg per hari. Sedangkan ibu hamil di bawah usia 19 tahun, membutuhkan 1.300 mg. Hal itu setara 3 gelas susu, ukuran normal.

2
Protein

Kandungan protein dalam susu juga diperlukan bagi ibu hamil untuk memperkuat kondisi rahim, melancarkan aliran darah dan mendung perkembangan payudara, juga membantu perkembangan jaringan-jaringan pada janin.

3
Vitamin D

Vitamin D dalam susu dapat mencegah masalah pada tulang bayi dan juga mencegah kekurangan berat badan saat bayi lahir. Ibu hamil sebaiknya mencukupi kebutuhan vitamin D untuk buah hati sebanyak 600 IU per hari, atau setara dengan 3 gelas ukuran normal. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU