Manfaat Minum Susu Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi susu rendah lemak sebanyak 3 gelas sehari, demi buah hati. Apa saja kandungan baik susu untuk buah hati?

SERUJI.CO.ID – Mengonsumsi 3 gelas susu sapi setiap hari selama masa kehamilan, ternyata baik untuk tubuh. Ini karena dalam satu gelas susu, mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.

Dilansir dariĀ livestrong.com, berdasarkan penelitian dari USDA, wanita hamil disarankan mengonsumsi 3 gelas susu sapi atau produk olahan susu setiap hari. Namun perlu diperhatikan, ada baiknya memilih susu non fat atauĀ low fat. Artinya, ibu hamil perlu menghindari konsumsi susu sapi murni.

Ini karena lemak pada susu murni mengandung banyak lemak jenuh yang tak baik bagi kesehatan. Sebaliknya produk olahan susu sapi, seperti susu rendah lemak, mengandung nutrisi-nutrisi yang sangat baik untuk kehamilan, yaitu:

1
Kalsium

Sudah bukan hal asing jika susu mengandung banyak kalsium yang penting bagi ibu hamil. Kalsium ini akan baik untuk nutrisi tulang pada janin. Ibu yang mengandung di atas usia 19 tahun, disarankan mencukupi kebutuhan kalsium sebesar 1.000 mg per hari. Sedangkan ibu hamil di bawah usia 19 tahun, membutuhkan 1.300 mg. Hal itu setara 3 gelas susu, ukuran normal.

2
Protein

Kandungan protein dalam susu juga diperlukan bagi ibu hamil untuk memperkuat kondisi rahim, melancarkan aliran darah dan mendung perkembangan payudara, juga membantu perkembangan jaringan-jaringan pada janin.

3
Vitamin D

Vitamin D dalam susu dapat mencegah masalah pada tulang bayi dan juga mencegah kekurangan berat badan saat bayi lahir. Ibu hamil sebaiknya mencukupi kebutuhan vitamin D untuk buah hati sebanyak 600 IU per hari, atau setara dengan 3 gelas ukuran normal. (Nia)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silahkan isi komentar anda
Silahkan masukan nama

TERPOPULER

TERBARU

Suka Gunakan Panggilan Mesra ke Teman Kerja? Waspada, Bisa Jadi Awal Perselingkuhan

Awalnya hanya memanggil 'cin', 'beb', 'say,.... lama-lama terjadi perselingkuhan kering seperti curhat. Akhirnya......

Mao Tse-Tung Dikubur oleh Generasi Ali Baba (Berakhirnya Komunisme di Cina?)

Data di tahun 2019 memberikan petunjuk. Komunisme Cina sebagaimana yang dulu kita kenal segera berakhir. Berangsur Cina beralih menjadi negara kapitalisme dengan karakteristik yang berbeda. Ialah kapitalisme negara. Atau Kapitalisme minus demokrasi.

Pedagang Buku Itu Menjadi Manusia Terkaya dalam Sejarah Modern

Data di tahun 2018 menunjuk itu. Dari 807 milyar dollar penjualan buku di AS, sebanyak 42 persen membeli dari Amazon. Ribuan toko buku lain, online dan offline kebagian hanya 58 persen. Bahkan untuk pembelian e-book, dari 560 milyar dollar, 89 persen berasal dari Amazon.

Resmi Bercerai, Janda Pendiri Amazon Jadi Triliuner dengan Gono-Gini Senilai Rp540 Triliun

JAKARTA, SERUJI.CO.ID - MacKenzie Besoz masuk dalam jajaran orang super kaya di dunia dengan kekayaan triliunan rupiah, setelah perceraiannya dengan pendiri Amazon, Jeff Besoz...

Whatsapp Hentikan Dukungan Pada Beberapa OS, Simak Apakah Termasuk Milik Anda

WhatsApp mengumumkan akan menghentikan dukungan mereka untuk beberapa sistem operasi lama mulai Februari 2020, sehingga sejumlah fitur secara bertahap tidak bisa diakses lagi.

Samuel Wattimena: Kain Tenun Khas Bima Disukai Turis Mancanegara

Desainer yang pernah bersama wartawan SERUJI dipercaya jadi juri Festival Film Usmar Ismail di Jakarta ini menuturkan bahwa Menteri Pariwisata Arief Yahya meminta ia terus mempromosikan tenun Bima.